「登山を始めてみたいけど、どんな服装がいいのか分からない…」
そんなふうに悩んでいませんか？
山の天気は変わりやすく、服装を間違えるとせっかくの登山が台無しになってしまうことも。
この記事では、初心者の方にもわかりやすく、季節別におすすめの登山ファッションをご紹介します。安心・安全に登山を楽しむためのポイントを、実体験も交えてお届けします。
登山の服装が大事な理由
登山では、気温の変化、風、雨など、街中では考えられない自然の影響を受けます。特に山頂付近では急に冷え込んだり、強風にさらされたりすることも。快適に登るためには、動きやすさだけでなく、「寒さ・暑さ・雨」への対策が必要です。
麓では何もなかったのに途中で雪が降ってくるのは日常茶飯事です。
防水機能付きのアウターレイヤー（もしくはレインウェア）は常にザックに入れておきましょう。
基本は「重ね着（レイヤリング）」
登山の服装は「レイヤリング」が基本です。以下の3つの層を重ねて調整します。
アウターレイヤー（外着）
風や雨にから身体を守るシェルジャケット。防風・防水機能を持ったものを選び、天候の急変にも対応できるようにしましょう。軽量で動きやすいデザインなら、快適さもアップします。
値が張りがちな部分なのでとりあえずはレインウェアでも代用出来ます。（快適性は多少落ちます）
ベースレイヤー（肌着）
汗を素早く吸収・乾かす素材を選ぶのが基本です。綿素材は避け、ポリエステルやウールなどの速乾性・保温性に優れたものを選びましょう。汗冷え防止に欠かせません。
ミドルレイヤー（中間着）
体温を保つための大事な層です。フリースや薄手のダウンなど、気温や行動量に応じて調整できるものを選びましょう。重ね着で快適な温度管理ができるように工夫するのがポイント。
季節別：登山のおすすめ服装
【春・秋】
朝晩の冷え込みに備えて、ミドルレイヤーをしっかり用意するのが大切です。フリースや薄手のダウンがあると体温調節がしやすく快適。さらに、軽量なウインドブレーカーを持っていれば、風による体温低下も防げるので安心。天候が急変しやすい山では「少し余裕を持った服装」が基本。荷物は増えますが、安全のためには欠かせないポイントです。
【夏】
暑い時期でも紫外線対策と虫よけは忘れずに。
関西は御在所のような一部の山を除けば低山（森）が多いので、通常は半袖Tシャツ、直射日光を受け始めたらミドルレイヤーを着るとベストです。
Tシャツは自分の肌に合うものを。
【冬】
冬の登山では厳しい寒さに対応できる装備が不可欠です。保温性の高いインナーと厚手のアウターは必ず準備し、体温低下を防ぎましょう。特にウールや高機能素材のインナーは汗冷えを防ぎ、快適さを保ってくれます。アウターは防風・防水性も重視。さらに、手袋やネックウォーマー、帽子も冷えや凍傷対策に重要な役割を果たします。カイロなどの小物もしっかり備えて、安全に冬山を楽しみましょう。
あると便利な小物たち
・帽子（日差しや寒さ対策）
・冷汗タオル（使っている人は少ない印象ですが、個人的にこれなしの登山は考えられないです）
・手袋（防寒＆手の保護）
・カイロ（冬の登山に お守りでふたつほどザックに忍び込ませておくと快適です）
・バラクラバ（見た目はあれですが、寒さ対策としては最強です）
・レインウェア（天気が変わりやすい山ではマスト 防寒対策としても◎）
・携帯型蚊取り線香、おにやんまくん、ハエたたき
蚊取り線香に関しては虫除けとして本当に効果抜群ですが、匂いを嫌がる方もいるので状況に応じて使いましょう。（おにやんまくんも体感効果あります）
ハエたたきは100均の物が軽くてオススメです。アブと格闘する際に使います。
【まとめ】
登山の服装は、ただ動きやすければいいというわけではありません。
山では天気や気温が大きく変わることもあり、事前の準備が安全や快適さを左右します。特に初心者のうちは、どんな服を着たらいいのか迷ってしまうことも多いと思いますが、「レイヤリング」を意識すれば、その日の状況に合わせて柔軟に対応できます。
ベースレイヤーで汗冷えを防ぎ、ミドルレイヤーで体温をキープし、アウターレイヤーで風や雨をしっかり防ぐ。この3層を基本に、自分の体感や山の環境に合わせて調整することが大切です。
また、服装とあわせて小物類の準備も抜かりなく。帽子や手袋、雨具などは、小さなアイテムでも大きな安心につながります。
しっかりとした装備で登れば、初心者でも無理なく山の魅力を味わうことができます。自然の中を歩く時間は、心も体もリフレッシュできて本当に気持ちいいもの。ぜひ、正しい服装で、楽しく安全な登山をスタートさせてみてくださいね。
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