登山やハイキングの際、体のバランスを保ったり、膝への負担を軽減してくれる頼もしい道具が「トレッキングポール」です。
特に長時間の登山や下山時にはその効果が大きく、使うのと使わないのでは疲労感がまったく違ってきます。
ここでは、トレッキングポールの種類や選び方のポイントをわかりやすく解説します。

トレッキングポールの主な種類

1. 一本タイプ（シングルポール）

片手に1本だけ持つタイプで、軽登山やハイキングに向いています。
登りや下りのサポート、バランスを取る補助として活躍します。

メリット：軽く、片手が空くため扱いやすい。
謎の熟練者感が出る。
デメリット：両足の負担を均等に減らすことは難しい。

2. 二本タイプ（ダブルポール）

両手に1本ずつ持つタイプ。
上半身の力を使って歩くことができ、脚への負担を大きく軽減できます。
長時間の登山やテント泊登山ではこちらが主流です。

メリット：安定性が高く、膝・腰の負担を軽減できる。
デメリット：両手がふさがりやすく、カメラ操作などが少し不便。

長さ調整方式の違い

スクリュー式（ねじ込みタイプ）

ポールを回して長さを固定する方式。
一度固定すればしっかり安定しますが、寒冷地では固くなりやすいことがあります。
セットの際に擦れる為、よく使う部分の文字が消えます。
筆者は最終的にこちらのタイプを使っています。

レバー式（クイックロック）

レバーを倒してワンタッチで長さを固定するタイプ。
グローブをしたままでも操作しやすく、最近はこの方式が主流です。
レバーを倒すときに手の肉を挟んで悶絶するトラップが存在します。

折りたたみ式（Zポール）

内部コードでつながっており、組み立て・収納が素早くできます。
コンパクトなため、小さなザックでも収納しやすく軽装登山者にも人気です。
構造上他2つに比べて固着により壊れやすいという弱点があります。

素材による違い

素材	特徴	向いている登山スタイル
アルミ	丈夫でコスパが良く、やや重め	岩場や長距離登山
カーボン	非常に軽く、振動吸収性が高いが衝撃に弱い	日帰り登山やスピード登山
チタン合金	高価だが軽さと強度のバランスが良い	オールラウンド

グリップ（握り手）の種類

• コルク素材：手汗を吸収し、長時間でも快適。見た目が良い。
• EVAフォーム：軽量で柔らかく、初心者にも扱いやすい。
• ラバー素材：耐久性が高く、寒冷地でも滑りにくい。

また、「アンチショック機能（内部にスプリングを内蔵し衝撃を吸収する）」があるモデルもあり、下山時の負担軽減に役立ちます。

選び方のポイント

重量と耐久性のバランスを考える
　→ 軽さだけでなく、岩場や悪路でも頼れる強度があるかを確認。

使用目的を明確にする
　→ 軽いハイキングなら一本、長距離や本格登山なら二本がおすすめ。
　初心者であればとりあえず二本を推奨。

身長に合った長さを選ぶ
　→ 目安は「身長 × 0.68」。
　（例：身長170cm → 約115cm）

収納性を確認する
　→ バックパックに収まる長さかどうかも大事。
　バイク、電車移動の登山では特にチェックを。

まとめ

トレッキングポールは、登山中の安全と快適さを支えてくれる重要な装備です。
自分の登山スタイルや体力、持ち運びのしやすさを考えて選ぶことで、より楽しく、より安全な山歩きができます。

最初の一本は「軽量で調整しやすいダブルポール」から始めるのがおすすめです。
道具を味方につけて、次の山行をもっと快適に楽しみましょう。